Przewlekły stres, czyli odpowiedź na pytanie: Dlaczego nie mogę znaleźć przyczyny swoich dolegliwości?
O stresie będę pisała dość często. Ten artykuł poświęcę natomiast temu, co się dzieje, gdy mamy go za dużo, a organizm zaczyna opadać z sił.
Czym jest stres? - nie taki wilk straszny, jak go malują
Jest to reakcja fizjologiczna organizmu na bodziec (stresor), mająca na celu utrzymanie nas przy życiu. W sytuacji idealnej wygląda to mniej więcej tak: żyjemy sobie spokojnie, nagle pojawia się zagrożenie - nasz organizm natychmiast je wychwytuje. Autonomiczny układ nerwowy (współczulny) rozpoczyna cały szereg reakcji w ciele; przyspieszenie pracy serca, rozszerzenie źrenic i pęcherzyków oskrzelowych, wyhamowanie funkcji przewodu pokarmowego, mają one na celu zminimalizowanie zagrożenia. Jest to tak zwana reakcja “walcz bądź uciekaj”. Po mobilizacji, gdy zagrożenie mija, organizm wraca do homeostazy, a pałeczkę przejmuje przywspółczulny układ nerwowy, co ma na celu wyciszenie i regenerację organizmu.
Co się jednak dzieje kiedy zagrożenie nie mija?
Do akcji wkracza kolejny system, czyli Oś neurohormonalna podwzgórze - przysadka mózgowa - nadnercza (HPA). Nasz organizm zalewa kortyzol, czyli słynny hormon stresu - zwiększa on dostępność glukozy, reguluje ciśnienie krwi i hamuje odpowiedź zapalną. Dodatkowo, wydzielane są adrenalina i noradrenalina, które mają na celu zwiększenie mobilności organizmu, przyspieszenie akcji serca, rozszerzenie oskrzeli i dostarczenie większej ilości glukozy do krwi.
Na tym etapie kończy się “fizjologia stresu”. Co to oznacza? Jeśli stresor nie zostanie zlikwidowany, mamy dwa wyjścia - oswoić się z nim (stadium odporności), lub walczyć do upadłego (stadium wyczerpania).
Mechanizm narażenia na przewlekły stres
W nauce funkcjonuje określenie GAS (General Adaptation Syndrome), czyli ogólny zespół adaptacyjny
Faza I - Reakcja alarmowa = mobilizacja sił organizmu.
Faza II – Stadium odporności = względna adaptacja do negatywnych czynników
Faza III – Stadium wyczerpania = długi intensywny stres powoduje chroniczne zmęczenie i choroby
Przewlekły stres może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, zarówno fizycznych, jak i psychicznych.
Zazwyczaj kojarzymy go z chorobami układu krążenia (nadciśnieniem), zaburzeniami snu i nieprzyjemnymi dolegliwościami ze strony przewodu pokarmowego… ale czy to jedyne problemy, które możemy sobie zafundować żyjąc w ciągłym napięciu?
Jak widzisz, przewlekły stres wpływa na niemal wszystkie aspekty zdrowia fizycznego i psychicznego, a tym samym przyczynia się do rozwoju wielu chorób. Dlatego tak ważne jest, aby nauczyć się skutecznych sposobów wyciszania swojego ciała i umysłu. Więc kiedy kolejny raz usłyszysz od lekarza, że ciężko znaleźć przyczynę Twoich dolegliwości, taka Twoja uroda i trzeba nauczyć się z tym żyć - zastanów się, czy aby nie żyjesz w ciągłym stanie gotowości do walki bądź ucieczki, a złotym środkiem nie okaże się kilka głębokich oddechów i długi spacer bądź inna forma ukojenia.
To tyle z dzisiejszej dawki wiedzy. Mam nadzieję, że tekst czytało Ci się przyjemnie i wyciągniesz z niego coś dla siebie.
Pamiętaj, że w razie jakichkolwiek pytań możesz się umówić na konsultacje, kontaktując się z nami przez formularz kontaktowy, maila, WhatsApp lub media społecznościowe.
mgr Sandra Jakóbik
Kontakt
660-101-479
centrum.zdrowia.slonecznik@gmail.com
ul. Rynek Główny 1
43 - 600 Jaworzno